10 Cuidados com o corpo para arrasar no final do ano

>Saiba como unir cuidados com o corpo e a mente para chegar no verão com a
estética desejada e, principalmente, com uma ótima saúde.

Para estar bem durante o final de ano é importante adotar bons hábitos e
cuidados durante todo o ano e não se deixe desanimar, qualquer dia, semana
ou mês pode ser seu momento de incluir essas boas práticas na sua rotina.

Um aspecto importante é a continuidade e estabilidade e, para solidificar
esses bons hábitos, tente incorporar um deles por mês. Você vai ver que é
mais fácil e será possível chegar ao final do ano arrasando. Confira!

 

1. Alimentação saudável

O primeiro ponto de atenção para que você possa chegar bem ao final do ano
é ter uma alimentação saudável, o que consiste em incluir mais opções
naturais como frutas, legumes, verduras, oleaginosas e integrais.

Além disso, reduza o consumo dos vilões mais comuns na alimentação: bebida
alcóolica, açúcares, gorduras, processados, condimentados, frituras e
refrigerantes.

 

2. Consumo diário de água

Para ter disposição, energia e um bom funcionamento do organismo o consumo
de água deve ser uma das suas prioridades.

O recomendado é beber 0,35ml de água por kg corporal. Dessa forma, uma
pessoa com 65 kg deve beber diariamente 2,275 ml de água.

Caso você tenha dificuldade de ingerir água algumas dicas incluem comer
frutas ricas em água, como melancia, beber água de coco e chás.

 

3. Protetor solar

O uso diário do
protetor solar
é essencial para evitar o envelhecimento cutâneo causado por diferentes
fatores, mas especialmente pela radiação solar.

A recomendação é que o produto seja usado diariamente, preferencialmente
associado a uma rotina de skincare. A reaplicação deve ocorrer a cada três
horas.

 

4. Prática regular de exercícios físicos

Os exercícios físicos estão entre os principais cuidados adotados durante
os meses para arrasar no final do ano. Caso você queira perder peso a
recomendação é investir nos aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta,
natação, jump e dança.

A malhação é uma boa aliada de quem está próxima do peso ideal, mas deseja
uma melhor definição corporal.

Mas lembre-se que qualquer exercício conta e você pode escolher aquele que
combina mais com o seu perfil como luta, yoga, pilates e outros.

 

5. Hidratante corporal

O uso diário do hidratante corporal, apesar de ser um importante aliado na
estética corporal, é frequentemente deixado de lado ou comum apenas no
inverno.

O hidratante corporal vai garantir a retenção de água na cútis, o que é
fundamental, e contribuir na prevenção de estrias e celulites.

 

6. Procedimentos estéticos

Deve-se considerar ainda a opção por procedimentos estéticos que entregam
resultados cada vez mais satisfatórios e são menos invasivos.

Por exemplo, algumas opções incluem a carboxiterapia, laser,
radiofrequência, aplicação de CO2, entre outros. As técnicas podem auxiliar
na eliminação de depósitos de gordura localizada, estrias, flacidez,
cicatrizes inestéticas, entre outras situações.

 

7. Saúde emocional

Muito se engana quem acha que a saúde emocional não tem relação nenhuma com
um corpo de arrasar. O estresse e a ansiedade liberam hormônios no organismo
que prejudicam a queima de calorias e favorecem a formação de depósitos de
gordura.

Outro aspecto importante é que, quando absorvida por problemas emocionais é
mais fácil descuidar de outros fatores da vida, como alimentação saudável,
exercícios, skincare e sono.

Além disso, os exercícios físicos que ajudam na estética corporal são
essenciais para maior bem-estar emocional.

 

8. Massagem linfática

A massagem linfática é uma importante aliada para o bem-estar físico e
satisfação com a estética corporal. Essa prática promove o estímulo à
circulação linfática, que contribui para eliminação de toxinas do organismo.

Ela é particularmente benéfica para pacientes com retenção de líquidos e
contribui na perda de medidas, amenização da flacidez e bem-estar.

 

9. Dormir bem

Dormindo mal, seja pela insônia, apneia ou outros problemas que podem
comprometer suas noites de sono será mais difícil conquistar o corpo
desejado para o verão.

Inicialmente porque durante o sono o organismo produz importantes hormônios
para o organismo. Além disso, dormir bem ajuda a manter o foco, disposição e
qualidade de vida, o que é essencial para hábitos mais saudáveis.

 

10. Cirurgias plásticas

Uma opção que não deve ser descartada é recorrer a cirurgias plásticas caso
haja um aspecto da sua aparência que te incomode.

Pensando no corpo de arrasar para o verão a abdominoplastia somada a
lipoaspiração é uma opção comum, pois permite eliminar depósitos de flacidez
no abdômen e também depósitos de gordura localizada.

O ideal é que, antes de recorrer à cirurgia plástica, a paciente busque
seguir as demais recomendações para que tenha bons hábitos, esteja dentro do
peso ideal e consiga, posteriormente, preservar os resultados da intervenção
cirúrgica.

Portanto, a
cirurgia de barriga

assim como bons hábitos, cuidados diários, saúde física e emocional são
ótimos passos para você arrasar no final de ano.

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