6 Acessórios que não podem faltar numa rotina de treinos

Que tal conhecer alguns acessórios que são elementos fundamentais para a
melhora do desempenho das atividades físicas?

Quando se fala de vida ativa, é importante destacar o conhecimento de que o
hábito estabelecido por treinos, provoca mudanças na vida do atleta.

Segurança e estabilidade são um dos fatores adquiridos quando há regularidade
nas atividades executadas. Além disso, diversos benefícios à saúde são
conquistados promovendo uma maior qualidade de vida.

Desta forma, o treino contínuo se torna o principal aliado quando a meta é
alcançar objetivos a longo prazo, com resultados satisfatórios.

Assim, caso o foco da atividade esteja voltado para as finalidades como
emagrecimento, definição do corpo ou ganho de resistência, será necessário
adotar a rotina de treino.

A rotina de treino nada mais é do que preservar uma constância nas atividades.
Tal sequência é perfeita para melhorar as articulações, flexibilidade,
fortalecer a massa muscular e manter o corpo dinâmico e forte.

Somado a todas essas virtudes, se exercitar também contribui para a saúde
mental, uma vez que a mesma proporciona elementos que favorecem o humor e a
autoestima. 

As atividades têm o poder de interferir no corpo atuando como uma organização
de bem-estar, ativando as funcionalidades do organismo com eficácia. 

A regularidade sugere o aumento da longevidade muscular e a diminuição
significativa de possíveis problemas de lesões e dores, além da otimização dos
resultados.

Para formar um hábito, a primeira coisa a ser feita é estabelecer uma rotina
com o planejamento das atividades e também com horário fixo estipulado para
que não haja imprevistos que impeçam de seguir o plano. 

Os treinos precisam seguir uma estratégia e ter frequência para trazer os
resultados esperados, pois quando esporádicos, não surtem os efeitos
almejados.

Criar uma rotina ajuda a preparar o seu corpo e a sua mente para fazer os
exercícios com motivação. Isso ocorre em consequência do corpo humano ser
capaz de se adaptar aos condicionamentos de diferentes situações.

Logo, a rotina de treino se faz importante para que se mantenha o preparo
físico, garantido
mais vigor ao corpo, otimizando os resultados e por fim, protegendo contra doenças.

 

6 acessórios que irão transformar a sua rotina de treinos

Para que a rotina seja concluída com sucesso, o planejamento de um treino
bem-sucedido conta com alguns acessórios essenciais, Veja a seguir como
aprimorar sua performance:

 

Roupa adequada

Ao longo dos anos, as peças de academia passaram a agradar ainda mais os
usuários quando o assunto é conforto e mobilidade, desmistificando a ideia de
que a vestimenta pode ser usada apenas para fins esportivos.

Entretanto, longe de serem apenas artigos superficiais ou peças que ditam
moda, as roupas de academia apresentam tipo único. Sendo assim, o seu uso é
considerado indispensável para a prática de exercícios físicos.

Pode-se citar a calça legging como um dos artigos mais famosos do cotidiano
feminino. O estilo de calça que contorna o corpo, é um dos maiores coringas
presente no guarda-roupas das mulheres.

Há quem equivale a legging, principalmente a de cor preta, com o jeans. Por
apresentar bastante versatilidade, este tipo de calça abre possibilidades para
variadas combinações, podendo até compor looks para diferentes eventos que vão
do casual ao sofisticado.

Mas quando o assunto é treino, a queridinha do público feminino não
decepciona! As leggings com sua característica de tecido que acompanha o
corpo, favorece a mobilidade do atleta, garantindo maior flexibilidade do
corpo e aquecimento dos músculos, prevenindo lesões.

Já os tops e croppeds, ao contrário do que pensam, possuem a importante função
de zelar pela saúde e segurança dos seios. Eles são próprios para prevenir
grandes impactos das atividades evitando lesões no corpo.

A tendência que vem conquistando a muitas mulheres, são uma excelente opção
para quem ama um look mais ousado, uma vez que as peças deixam mais amostras
algumas partes do corpo.

Tais itens também cumprem um conceito fashionista.  Por serem tão
versáteis, propõem um estilo mais autêntico e moderno, adaptando o uso do
mesmo para muitos ambientes, seja durante o dia ou à noite.

As camisetas são aquele tipo de peça ideal para se ter em bastante quantidade.
Em determinados modelos, elas são confeccionadas com tecidos tecnológicos que
favorecem o processo de transpiração e consequentemente o bem-estar.

Não se trata apenas de uma roupa larguinha ou velha. Cada peça deve ser
própria para atividades físicas e totalmente adequada ao corpo, para que não
haja dificuldades ou limitações na execução dos movimentos em sua
prática. 

Além disso, a
moda fitness
atua com responsabilidade durante os treinos em outros fatores em favor da
saúde do praticante. Veja a seguir:

• Auxílio na prevenção de transtornos de circulação sanguínea: O corpo no
  decorrer de uma atividade necessita de uma circulação adequada, sem nenhum
  tipo de dificuldade ou impeditivo;
• Transpiração adequada: O corpo ao se exercitar, produz eliminação de
  resíduos metabólitos indesejados; 
• Sendo assim, a roupa adequada ocasiona uma transpiração do suor de boa
  qualidade, e fácil evaporação, evitando um possível desenvolvimento
  alérgico;
• Alergias e infecções: Roupas não adequadas que são muito apertadas como
  jeans, podem ocasionar em infecções em regiões íntimas, assim como doenças
  de pele por contato com tecido inadequado.

 

Sapatos adequados

Inicialmente, para saber qual sapato se enquadra como acessórios que não podem
faltar numa rotina de treino é preciso escolher o exercício que se deseja
realizar.

A cada atividade, seja musculação, pilates, crossfit, corrida, futebol, dentre
outros, existe um tênis específico para executar o exercício. 

Após a escolha do treino, o ideal é tomar informação com um profissional
capacitado, para que o mesmo recomende o tipo certo de vestuário para sua
escolha para que se evite lesões articulares e musculares.

Desta forma, os eixos das articulações necessitam estar alinhados
mecanicamente, logo os estímulos da pisada adequados proporcionados pelas
palmilhas e calçados ideias, é mantido a estabilidade através de estímulos
proprioceptivos.

Assim, são minimizados os riscos de lesões nos joelhos, quadris, coluna,
musculares e lesões plantares como escoliose, hérnia de disco, bursites,
tendinites, desgastes articulares, estiramentos, fascite plantar por exemplo.

 

Garrafa d’água

Sabemos que nosso corpo tem uma composição de 70% de água. Quando nos
exercitamos, é natural que uma parcela dessa água seja expelida através do
suor que elimina as toxinas junto a sais minerais como o sódio e o
potássio. 

A água está presente em qualquer reação química que ocorre no organismo, ela
formata e compõe a estrutura das células, além de regular a temperatura
corporal, auxiliando no transporte de oxigênio e nutrientes.

Por isso a hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos,
independente da ocasião.

Sendo assim, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido
por meio do suor, se vê a extrema importância da hidratação do organismo
durante os treinos.

 

Fone de ouvido

Os fones de ouvido podem ser o seu principal parceiro na hora de cumprir um
ótimo treino! Você já percebeu que ao praticar uma atividade física ouvindo
uma música que você gosta, sua disposição e o seu rendimento são bem
maiores? 

A música influencia na respiração e no aumento dos batimentos cardíacos
provocando estímulos ao sistema endócrino e automaticamente fazendo com que o
corpo libere muitos hormônios. 

Sendo assim, o fator resultante tudo é o aumento da oxigenação dos tecidos
musculares que imediatamente dá suporte por mais tempo para as cargas impostas
e a manifestação da fadiga torna-se mais tardia.

A playlist tocada na hora do treino afeta muito no desempenho, uma vez que a
música tem relação direta com o estado psicológico do indivíduo, ou seja, ao
ouvir música se exercitando, são geradas alterações físicas e psicológicas,
que implicarão no objetivo final.

 

Boné ou viseira

Bonés e viseiras são acessórios indispensáveis quando os treinos são
realizados em ambientes externos. 

Ambos têm como característica a função de proteger contra a exposição solar
que possui raios ultravioletas.

Os famosos raios UV são apontados como os principais causadores de câncer de
pele na população. Proteja-se!

 

Relógio

O relógio é um acessório presente na vida das pessoas há muitos anos. Além de
cumprir com o seu principal papel de informar as horas, alguns modelos
apresentam outras funções relevantes.

Com a tecnologia, muitos relógios possuem atribuição de GPS, marca-passos,
cronômetros, avaliação de batimentos cardíacos e até mesmo, notificam quantas
calorias foram perdidas naquele determinado momento.

Desta forma, este pode ser um acessório multifuncional para melhorar cada vez
mais a performance de uma rotina de treinos.