Veja algumas dicas de como aproveitar a época mais quente do ano
O verão chegou e com certeza ele deve ser aproveitado, afinal, é nessa
época do ano em que os dias ficam mais ensolarados e com o céu limpo.
Nesses 3 primeiros meses do ano que as pessoas aproveitam para
viajar, mas também é o momento ideal para praticar exercícios e se
aventurar em algo novo. Graças a vacinação em todo o mundo, finalmente estamos voltando a sair e
aproveitar o verão.
Com altas temperaturas e o ar mais seco, existem alguns
cuidados que podem ser tomados para que a sua diversão não acabe cedo.
Pensando nisso, separamos algumas dicas essenciais para você desfrutar do
verão de 2022 da melhor forma. Confira tudo a seguir!
1 – Use e abuse do protetor solar
Talvez você já esteja cansado de ouvir, mas o
protetor solar
é um item que você não deve deixar de fora da sua rotina em nenhuma época do
ano, principalmente no verão.
Os raios solares, principalmente o UVA e UVB, podem causar sérias queimaduras
na nossa pele, envelhecimento precoce, danos oculares e até mesmo o câncer de
pele.
Por isso, os médicos alertam que a
melhor forma de proteger a sua pele é garantir que o filtro solar seja
passado diariamente.
2 – Mantenha-se hidratado
Sol e água fresca são a combinação de verão perfeito! Se você é do time que
adora tomar um sol, seja viajando ou em casa, lembre sempre levar uma
garrafinha de água com você.
Em dias muito quentes, precisamos cuidar do nosso corpo, incluindo
beber bastante água dado que eliminamos muita água através do suor.
Segundo os médicos, o ideal é que uma pessoa tome pelo menos
2 litros de água por dia. No verão essa quantidade pode aumentar e fará
toda a diferença.
Sem a quantidade de água necessária, o corpo pode passar por quadros de
desidratação, trazendo sintomas de fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga.
Investir em alimentos como frutas e água de coco podem ter ótimos resultados
também.
3 – Alimente-se bem e evite comidas muito pesadas
Verão é sinônimo de férias, porém, a melhor forma de aproveitar o verão é
manter a saúde em dia.
Nos dias mais quentes, o organismo humano precisa aumentar a circulação
sanguínea de todo o corpo, para que a
nossa pele troque calor com o ambiente e mantenha a temperatura corporal em
níveis normais.
Quando a
ingestão de comidas
mais pesadas é feita, grande parte desse volume de sangue é voltado para o
nosso aparelho digestivo, a fim de acelerar a digestão.
Por conta disso, é normal que a sensação de mal-estar, cansaço e sono fiquem
mais presentes, uma vez que o organismo não consegue gerenciar as altas
demandas de circulação de sangue ao mesmo tempo.
Neste caso, opte por alimentos que sejam leves, como saladas de todos
os tipos, carnes magras, frutas, sucos e, se preferir, investir em uma sopa
fria também pode lhe cair bem!
4 – Aproveite para socializar
No verão as pessoas costumam ficar muito mais abertas para socializar com
novas pessoas ou com amigos e familiares.
Essa estação é ideal para que as pessoas fiquem mais abertas, já que
costumamos associar o sol com dias mais alegres. No inverno, por exemplo, as
pessoas costumam ficar mais introspectivas.
Por isso, aproveite esse tempo de sol para se
reunir com seus amigos
que você não vê há algum tempo. Marque uma social no final de semana ou após o
expediente. Retornar a convivência é algo que já pode ser realizado de forma
segura!
5 – Aproveite o sol
Já falamos como os raios do sol podem prejudicar a nossa saúde, contudo, você
ainda pode aproveitar os benefícios que ele traz também.
Em determinados horários (antes das 10h da manhã e após às 16h) é possível
ativar a
vitamina D
no nosso organismo. Quando essa vitamina está baixa, o nosso corpo pode sofrer
com fraqueza, doenças renais, diabetes e até depressão.
Você pode aproveitar alguns minutos no verão sem o protetor, mas lembre-se de
passar assim que os seus 15 minutos passarem. Nada de exagerar na dose do sol
para não ter problemas depois.
6 – Arrisque-se em um esporte radical
Você pode aproveitar os dias ensolarados
fazendo uma caminhada
ou iniciando o dia com exercícios físicos, mas que tal se aventurar em um
esporte radical?
Existem diversos locais no Brasil que podem te proporcionar uma
aventura emocionante
e inesquecível. Mas lembre-se sempre de garantir que você está com todos os
equipamentos de segurança para que o seu verão seja ainda mais divertido.
Alguns esportes bastante praticados são o surf, rafting, bungee jump e tem até
quem se arrisque no
salto de paraquedas. Não perca tempo e aproveite os dias ensolarados do jeito que você merece.
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